现代营养学认为高考前可以适当吃一些富含*磷脂、维生素以及矿物质的食物，能够补充机体所需营养，可以在一定程度上帮助2023年高考的考生在高考前补脑和提高记忆力。孩子在2023年高考之前，家长不能忽视孩子的营养，另外可以适当给孩子吃一些补脑的食物，这有助于提高记忆力。

12023高考前吃什么食物有助于记忆

1、富含*磷脂的食物：由于*磷脂是构成脑细胞的重要组成成分，参加2023年高考的考生可以适当吃核桃、大豆、黑芝麻、鸡蛋等富含*磷脂的食物，有助于补充大脑的营养；

2、富含维生素的食物：也可以吃富含维生素的食物，比如草莓、西红柿等，其中含有B族维生素，如维生素B1、维生素B12可营养神经，帮助增强脑细胞功能；

3、富含矿物质的食物：比如金*鱼、油麦菜等，可以帮助人体补充必需的矿物质，并且部分矿物质，如碘、铁等，能一定程度上帮助补脑，有利于提高记忆力。

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22023高考前吃什么补脑

孩子在2023年高考之前，家长不能忽视孩子的营养，另外可以适当给孩子吃一些补脑的食物，这有助于提高记忆力。

1、核桃

核桃是典型的补脑健脑的**食品之一，您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。

2、香蕉

香蕉有健脑、补脑的作用，在高考前几天，可以每天让孩子吃一根香蕉，这有助于孩子提高记忆力的哦!

3、西兰花

“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。

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